Image

مقالات علمية

ثلاث نصائح للقضاء على ضغوط الحياة اليومية

ثلاث نصائح للقضاء على ضغوط الحياة اليومية


كل يوم نتعرض لحالات إجهاد وضغوط سواء كانت أكثر أو أقل حدة. قد تكون مشاكل في المدرسة أو العمل أو حتى في البيت. ولهذا وجب علينا التغلب على هذه الضغوط ومع هذه النصائح سيسهل التغلب عليها


النصيحة الأولى: تنظيم وترتيب حياتك اليومية أفضل طريقة للقضاء على التوتر اليومي هي عدم اختلاقه. يمكننا حقاً التصدي للضغط قبل وقوعه ، في الحقيقة الكثير منا يعطي أهمية كبيرة لبعض ألا شياء التي يريد تحقيقها في وقت واحد فتولد له ضغط إضافي في الحياة
لتجنب هذا الأمر يجب ترتيب المخططات اليومية. على سبيل المثال يستحسن وضع برنامج أسبوعي للامور التي نود فعلها خلال ألاسبوع المقبل، وهل سيكون ممتلئ أو لا. فمن الأحسن وضع برنامج لكل أسبوع. في بعض الأحيان تأتيك أمور غير متوقعة قد تفسد برنامجك. في هذه الحالة لا يجب علينا أن نشعر بالقلق أو الدعر. فإذا علمت أنه عليك اليوم القيام باشياء لم تكون في برنامجك فقط خذ بضعة دقائق وقم بإعادة ترتيب البرنامج المسطر


النصيحة الثانية: معرفة كيفية الأسترخاء بالنسبة لمعظمنا ، إنه لشبه مستحيل تجنب المواقف التي تسبب الضغط ولو كنا قد وضعنا برنامج تنظيمي من قبل. فلهذا من الضروري معرفة بعض التمارين التي تساعد على مقاومة الإجهاد الأرهاق إضطرابات النوم ... في حالة شعورك بالإرهاق أو الضغط يجب أخد نفساً عميقاً. سيكون تأثيره فوري للتهدئة ، ثم استرخي قليلاً.
وبعدها يمكنك القيام بتمارين أخرى. من الأحسن أن تلجأ إلى مكان هادئ وليس فيه أشياء أو أصوات مزعجة والتأمل في منظر طبيعي يعجبك في هدوء تام مثل البحر أو مكان آخر


النصيحة الثالثة : جعل الأمورمتصلة أو سهلة نسبياً كل شيء في الحياة قد يكون وجهة نظر ما عدا الدين فهو حق يقين عندنا نحن المسلمين
في بعض الأحيان يتوجب علينا القيام ببعض الأمور التي تظهر لنا على أنها مستعجلة فتولد لنا ضغطا إضافياً ونصبح في عجلة من أمرنا في جهد كبير لإتمامها على أكمل وجه وفي وقت سريع وهذا قد يكلفنا إرهاقاً زائداً
الطريقة الأكثر فعالية في هذه الحالات للتهدئة هي الرجوع إلى الوراء و وضع الأمور في نصابها حسب أهميتها. هذا ليس تمرين حقيقي وأنما وجب فقط تعلم إتمام الوجبات حسب أهميتها. . لهذا إذا وقعت في أمرٍ يجعلك تشعر بالإجهاد والضغط عليك أن تحل المشكل وكأنه لشخص آخر وأنت غير معني به، كما لو تحله من الخارج.. وأن تقنع نفسك أنه في حالة فشلنا في بعض الأمور ليس بنهاية العالم الحياة تبقى مستمرة وفيها نجحت وإخفاقات

مقالات قديمة

كيفية تحضير السوشي

المكونات : 1/2 محام او مايسمى بالافوك 1/4 خيار 1 علبة من السلطعون أو 8 العصي من سوريمي أو 150 غرام من سمك السلمون النيئ أو المدخن 2 من أوراق النوري (الطحالب) مقطوعة في 2 (حتى 4) سمسم 125

جميع الفوائد الصحية للزيتون

هل تحب تناول بعض الزيتون بين الوجبات أو كمقبلات؟ هذا أمر جيد ، لأن هذه الفاكهة اللذيذة ، التي يوجد منها ما يقرب من 500 نوع مختلف ، مليئة بالمغذيات المفيدة للصحة.

علاج طبيعي للأقدام الجافة والمتشققة

لا داعية للقلق على قدميك فسنقدم لكي بعض الحلول البسيطة والسهلة التي يمكن تحضيرها في البيت.مع هذا العلاج ستصبح قدميك رطبة وجميلة كما كانت من قبل؛