Image

مقالات علمية

الغذاء المناسب للطفل في عمر 2 إلى 3 سنوات

نصائح من طرف الدكتور    Lyonel Rossant  مع Jacqueline Rossant-Lumbroso

 

قائمه نموذجيه لمده أسبوع لطفل من عمر 2 إلى 3 سنوات

من 2 إلى 3 سنوات ، تكون وجبات الطعام أقر إلى وجبات البالغين. في هذا النص نقدم لكي قائمه نموذجيه لمده أسبوع لاعداد وجبات متوازنة لطفلك.

 

قائمة يوم الاثنين

الافطار

1 زجاجه 250 مل من حليب النمو مع 4 ملاعق كبيره من الحبوب سريال
    1 ثمره (موز)

الغداء

1  إلى 2 ملاعق كبيره من الخضروات النيئة المتبلة بالزيت (الجزر ، الاغتصاب)
 30-40 غ من تركيا المقلية
  نصف نشوي (مكرونة) ، نصف خضار (كوسة)
  20 غ جبنه
   1 الكومبوت (فاكهة مطبوخة)؛ خشّاف؛ شَرَاب يُعْمَل مِنْ الْفَوَاكِهِ بَعْد نَقْعِهَا أَوْ غَلْيِهَا؛ فاكهة مطبوخة بالسكر طبق للفواكه المطبوخة

 

المساء غوتي

1 زبادي
    1 شريحة من الخبز بالزبدة مع قليل من المربي

العشاء

4 إلى 5 ملاعق كبيره من النشا (الأرز) مع الخضروات (رتتوويل)
    1 منتجات ألبان (الصغيرة )
    1 ثمره (كيوي)

 

قائمه الثلاثاء


الافطار

زجاجه من 250 مل من حليب النمو
    2 شريحة من الخبز مع الزبدة والمربي
    1 عصير الفاكهة

الغداء

حساء جاسباشو بالطماطم
    1 عجة مع الفطر والبطاطا
    1 ثمره زبادي
    بعض العنب المصنفة

المساء غوتي

200 مل من حليب النمو
    1 الكومبوت (فاكهة مطبوخة)؛ خشّاف؛ شَرَاب يُعْمَل مِنْ الْفَوَاكِهِ بَعْد نَقْعِهَا أَوْ غَلْيِهَا؛ فاكهة مطبوخة بالسكر طبق للفواكه المطبوخة

العشاء

زارع الخضار والبطاطا غرتن
    1 منتج ألبان (وضع الباردة)
    1 ثمره (فراولة)

 

قائمه الأربعاء


الافطار

زجاجه من 250 مل من حليب النمو مع 2 مقابض من الحبوب سريال (ليس حلو)
    1 برتقالة (كلامينتاين)

 

الغداء

1 إلى 2 ملاعق من الخضروات النيئة (سلطه خضراء وخل ايمنتال)
    25-30 غ تونة مفتته (معلبه)  (مع البطاطا المهروسة)
    1 منتجات ألبان (الجبن الأبيض)
    1 ثمره (أناناس)

 

المساء غوتي

200 مل من حليب النمو
    1 ثمره (مشمش مجفف)

 

العشاء

4 إلى 5 ملاعق من القمح مصحوبة بالطماطم والكوسا
    1 قطعه من الجبن
    1  الكومبوت (فاكهة مطبوخة)؛ خشّاف؛ شَرَاب يُعْمَل مِنْ الْفَوَاكِهِ بَعْد نَقْعِهَا أَوْ غَلْيِهَا؛ فاكهة مطبوخة بالسكر طبق للفواكه المطبوخة

 

قائمه الخميس

الافطار

1 زجاجه 250 مل من حليب النمو

1 عصير الفاكهة

2 البقسماط مع الزبدة والمربي

 

الغداء

1 إلى 2 ملاعق طعام من الخضروات النيئة (الطماطم والذرة)
    25-30g اللحوم (شريحة لحم مفرومه) نصف الفاصوليا الخضراء ونصف المعكرونة (كوكويليتس)
    قطعه من الجبن
    1 الكومبوت (فاكهة مطبوخة)؛ خشّاف؛ شَرَاب يُعْمَل مِنْ الْفَوَاكِهِ بَعْد نَقْعِهَا أَوْ غَلْيِهَا؛ فاكهة مطبوخة بالسكر طبق للفواكه المطبوخة

 

المساء غوتي

زجاجه من 200 مل من الحليب من النمو 1 تتتين من الخبز مع المربي

العشاء

  غراتن بالباذنجان ، طماطم ، بصل مع السميد
    1 منتجات ألبان (الزبادي)
   1 فاكهة (الكمثري)

 

قائمه الجمعة


الافطار

1 زجاجه 250 مل من حليب النمو مع 4 ملاعق كبيره من الحبوب الفورية

1 ثمره (خوخ)

 

الغداء

1 إلى 2 ملاعق طعام من الخضروات النيئة (سلطه البنجر)
    25-30 سمك السلمون في ورقه الرق نصف الأرز ، نصف السبانخ

  1 ألبان ( الصغيرة)

  1 الكومبوت (فاكهة مطبوخة)؛ خشّاف؛ شَرَاب يُعْمَل مِنْ الْفَوَاكِهِ بَعْد نَقْعِهَا أَوْ غَلْيِهَا؛ فاكهة مطبوخة بالسكر طبق للفواكه المطبوخة

 

المساء غوتي

زجاجه من 200 مل من حليب النمو
1 شريحة من كعكه الزبادي

 

العشاء

1 شوربة من الخضروات المختلفة (سميكه)
1 زبادي ساده

1 ثمره (خوخ)

 

قائمه السبت


الافطار


زجاجه من 250 مل من حليب النمو
    فطيره مع مربي
    عصير الفاكهة

الغداء

1 إلى 2 ملاعق طعام من الخضروات النيئة (صلصة الخيار)
    25-30g لحم الخنزير الأبيض
    البطاطا المهروسة والغطس المطهو ببطء
    الكمثري

 

المساء غوتي

    زبادي
    1 كومبيوت

العشاء

    سلطه المعكرونة مع الطماطم والجبن
    جبن أو البان صغيرة
    بعض المشمش الناضجة مسحوقة

 

قائمه الأحد


الافطار

    زجاجه 250 مل من حليب النمو مع 3 ملاعق كبيره من الحبوب سيريال
    عصير فاكهة

 

الغداء

1 إلى 2 ملاعق طعام من الخضروات النيئة (صلصة الهليون)
 20-30 جم ضلع لحم ضان مطهو ببطء
 1 حبه من الفاصوليا المجففة والجزر
 1 منتجات ألبان (الجبن)
 1 الكومبوت (فاكهة مطبوخة)؛ خشّاف؛ شَرَاب يُعْمَل مِنْ الْفَوَاكِهِ بَعْد نَقْعِهَا أَوْ غَلْيِهَا؛ فاكهة مطبوخة بالسكر طبق للفواكه المطبوخة

 

المساء غوتي

    زجاجه من 200 مل من حليب النمو
    مسحوق الفاكهة (الموز)

 

العشاء

4-5 ملاعق من النشا (المعكرونة) والخضروات (الطماطم والكوسا)
 1 منتجات ألبان (الزبادي)
 1  تفاحه

 

 

 

مقالات قديمة

كيفية تحضير السوشي

المكونات : 1/2 محام او مايسمى بالافوك 1/4 خيار 1 علبة من السلطعون أو 8 العصي من سوريمي أو 150 غرام من سمك السلمون النيئ أو المدخن 2 من أوراق النوري (الطحالب) مقطوعة في 2 (حتى 4) سمسم 125

جميع الفوائد الصحية للزيتون

هل تحب تناول بعض الزيتون بين الوجبات أو كمقبلات؟ هذا أمر جيد ، لأن هذه الفاكهة اللذيذة ، التي يوجد منها ما يقرب من 500 نوع مختلف ، مليئة بالمغذيات المفيدة للصحة.

علاج طبيعي للأقدام الجافة والمتشققة

لا داعية للقلق على قدميك فسنقدم لكي بعض الحلول البسيطة والسهلة التي يمكن تحضيرها في البيت.مع هذا العلاج ستصبح قدميك رطبة وجميلة كما كانت من قبل؛