Image

مقالات علمية

خمس نصائح لمقاومة البرد القارس

في فصل الشتاء نود جميعا التخلص من برودة أطرافنا وكون جو الشتاء لا يسمح لنا بالشعور بالدفء خاصةً خارجة البيت فإليك بعض النصائح التي تساعدك على تدفئة جسمك

لكي لا نشعر بالبرد يجب أن لا نفقد الحرارة التي يولدها جسمنا

أن تشعر بالبرد يعني فقدان الجسم لدرجة الحرارة لذا يجب أن نكون حذرين كي لا ينتج بسبب ذلك مضاعفات على صحتنا

 

النصيحة الأولى؛ أن لا تقوم بتسخين البيت  زيادة عن اللزوم

الصدمة الحرارية التي تحصل عند خروجك من البيت تكون شديدة الخطورة، لهذا يجب تقليل الفجوة بين حرارة البيت وخارجه. لتجنب هذه الصدمة إذاً لا تفرط في تدفئة منزلك و إحتفظ بدرجة حرارة بين 18 و 20 درجة

 

النصيحة الثانية: عند الاستيقاظ من النوم وتحت الفراش قم بتمارين

حين يكون  الجو بارداً في الخارج يصعب علينا ترك دفء الفراش

إليك بعض التمارين السهلة التي ستساعدك على الخروج من الفراش بحيوية

في البداية نقوم ببسط أرجلنا جيداً عبر بسط القدم كأنها مستقيمة مع الرجل و ارجاعها إلى حالتها أمتبعيى وهكذا حوالي 20 مرة

بعدها قم بتدوير الكاحلين دورة كاملة 10 مرات

بعض ذلك نقوم ببعض الحركات سواء تحريك الفخدين أو اليدين ...

هذه التمارين فعلت لتنشيط الدورة الدموية وهو ما يجعلها تعطي دفئا للجسم

 

النصيحة الثالثة : مشروبات منزوعة الكافيين في الصباح

مع العلم أن الكافيين الموجود في قهوتك المعتادة يجعلك أيضاً تخسر درجة الحرارة من الجسم

يحبس الكافيين مستقبلات الأوعية الدموية ويمنعها من التلاحم. و بذلك تبقى متوسعة، فنفقد الحرارة بشكل أسرع، و لهذا إن كنت في الخارج وشربت القهوة فستشعر بالبرد بسرعة، لكن لا يحصل نفس الشيء إن كنت بالداخل في البيت

لهذا إذا كان من عادتك أن تخرج في الشارع مع الترمس فليكن بها الشاي بدل القهوة

 

النصيحة الرابعة : أكل البروتينات

هضم البروتين يؤدي إلى إرتفاع درجة حرارة الجسم بشكل و أفضل من  الكربوهيدرات و الدهون

لهذا في وجبة الإفطار و في فصل الشتاء إستبدل حليب البقر بحليب الصويا لأنه غني بالبروتين، و يمكنك إضافة الجوز و الزبادي وكذا الحبوب الكاملة

 

النصيحة الخامسة: أن نتغطى بمطرقة حسنة

في فصل الشتاء من الطبيعي أن نتغطى بشكل كبير ولهذا الجسم يطلق أو يفقد الحرارة، و الملابس يجب أن تمنع هذا الفقدان الذي يحدث

الأمر سهل يجب تركيب طبقات من الملابس حيث أن الهواء بين كل طبق يزيد من العزل و يقلل من فقدان درجة الحرارة

مثلا ملابس داخلية من فوقها قميص أو سترة دافئة من فوقها معطف دافئ

 

مقالات قديمة

كيفية تحضير السوشي

المكونات : 1/2 محام او مايسمى بالافوك 1/4 خيار 1 علبة من السلطعون أو 8 العصي من سوريمي أو 150 غرام من سمك السلمون النيئ أو المدخن 2 من أوراق النوري (الطحالب) مقطوعة في 2 (حتى 4) سمسم 125

جميع الفوائد الصحية للزيتون

هل تحب تناول بعض الزيتون بين الوجبات أو كمقبلات؟ هذا أمر جيد ، لأن هذه الفاكهة اللذيذة ، التي يوجد منها ما يقرب من 500 نوع مختلف ، مليئة بالمغذيات المفيدة للصحة.

علاج طبيعي للأقدام الجافة والمتشققة

لا داعية للقلق على قدميك فسنقدم لكي بعض الحلول البسيطة والسهلة التي يمكن تحضيرها في البيت.مع هذا العلاج ستصبح قدميك رطبة وجميلة كما كانت من قبل؛