Image

نصائح صحية

علاجات طبيعية للإسهال

 

الإسهال يعتبر كعرض للمرض وليس مرض بحد ذاته  و مدته تكون قليلة في العديدة. ومع ذلك، فإنه يسبب القلق و التعب، وخاصة بسبب البراز الكثير والسائل الذي يسببه. إليك 5 طرق طبيعية لعلاجها :

 

تجنب الأطعمة المهيجة و ركز على التي بها ألياف قابلة للذوبان

عندما لا يكون سببها مرض مزمن، يمكن أن ينتج الإسهال عن ابتلاع المواد التي لا يمتصها الجهاز الهضمي (مثل الفركتوز) أو إفراز المياه المفرط الناجم عن وجود السم (مثل البكتيريا). ليس من المستحسن استخدام بعض الأدوية التي قد تكون سيئة لمواجهتها. من ناحية أخرى، فمن الممكن للحد من آثاره لنستطيع تحمله وتجنب الجفاف، من خلال النظام الغذائي.

 

 التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان

على عكس الاعتقاد الشائع، لا ينبغي ترك جميع الأطعمة الغنية بالألياف في حالة الإسهال. الألياف القابلة للذوبان، على عكس الألياف غير القابلة للذوبان، لديها القدرة على الاحتفاظ ببعض المياه من الأمعاء، مما يسمح للبراز ليصبح أكثر اتساقا.وتشمل أفضل مصادر الألياف القابلة للذوبان،الفاصوليا (أسود أو أحمر)، وفول الصويا، سيلليوم، الأفوكادو، أو البرتقال.

 

 تجنب الأطعمة المهيجة

من ناحية أخرى، من الأحسن تجنب الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان مثل حبوب القمح ونخالة القمح والحبوب الكاملة ومعظم الخضروات، والبذور والمكسرات.كما ينبغي تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن، مثل الملفوف والبصل والكراث والثوم والبقوليات والمشروبات الغازية. القهوة والشاي والكحول والتوابل هي الأطعمة المهيجة الأخرى.

لتجنب الجفاف ، من المستحسن شرب السوائل في كثير من الأحيان وبكميات صغيرة (حوالي 2 لتر في اليوم). إليك حل الإماهة الفموية للقيام به بنفسك:

360 مل عصير برتقال نقي غير محلى

600 مل ماء مسلوق بارد

2.5 مل ملح (1/2 ملعقة صغيرة)

 

مترجم عن موقع فرنسي

https://www.passeportsante.net

مقالات قديمة

كيفية تحضير السوشي

المكونات : 1/2 محام او مايسمى بالافوك 1/4 خيار 1 علبة من السلطعون أو 8 العصي من سوريمي أو 150 غرام من سمك السلمون النيئ أو المدخن 2 من أوراق النوري (الطحالب) مقطوعة في 2 (حتى 4) سمسم 125

جميع الفوائد الصحية للزيتون

هل تحب تناول بعض الزيتون بين الوجبات أو كمقبلات؟ هذا أمر جيد ، لأن هذه الفاكهة اللذيذة ، التي يوجد منها ما يقرب من 500 نوع مختلف ، مليئة بالمغذيات المفيدة للصحة.

علاج طبيعي للأقدام الجافة والمتشققة

لا داعية للقلق على قدميك فسنقدم لكي بعض الحلول البسيطة والسهلة التي يمكن تحضيرها في البيت.مع هذا العلاج ستصبح قدميك رطبة وجميلة كما كانت من قبل؛