Image

نصائح صحية

نصائح طبيعية لعلاج عرق النسا أي ألم أسفل الظهر

 

عرق  النسا المعروف أيضاً بإسم (الألم العصب الوركي) هو ألم شديد جداً في العصبين الوركيين في الجزء الخلفي من الساقين المرتبط بالعمود الفقري في اسفل الظهر. هذا مايجعل الألام تصل إلى الأرداف أي المؤخرة والساقين، وحتى القدم.المريض يشعر أن العمود الفقري صلباً وألم شديد في حالة القيام بمجهود صغير أو حتى العطس. ليس هناك علاج سحري طبعاً ولكن هناك علاجات طبيعية لتخفيف الألم وإعطاء الجسم مزيد من الراحة عبر فتح العصب المشار إليه سابقاً. هذه العلاجات والحركات يجب أن يعرفها صاحب هذا المرض كي يشعر براحة دائمة، في هذه الفقرة سنقدم لك بعض منها التي يستحسن تطبيقها مع حمامات دافئة وأخذ الكثير من الراحة

 

محلول منزلي الصنع

البابونج ليس مجرد شاي عشبي صحي، بل هو أيضاً مضاد للإلتهابات حين نستعملها فوق الجلد، لصنع محلول منزلي ضعي ٥٠ غرام من أوراق  البابونج الروماني، و-٥٠٠ مل من زيت الزيتون البكر أي لم تمر عليها سنة، وتملأ إناء كبير بالماء وبعدها تضع الخليط فقط أوراق البابونج والزيت في إناء أخر مقاوم للحرارة وتضع إناء الخليط في إناء الماء وتتركهم فوق النار حتى يغلو جيداً  مدة ساعتين تقريباً(يسمى بحمام ماري عند الفرنسيين) وبعدها تفرغ الخليط يعني البابونج والزيت في زجاجة محكمة الغلق وتتركها في الشمس لمدة يومين. وبعدها تدخل الزجاج من الشمس وتتركها لتبرد في الظل. وهكذا ستحصل على خليط مركز جداً وفعال عند العلاج، ثم تقوم بتدليك المنطقة المصابة والتي تؤلمك والفرك بشكل جيد. رغم أن التحضير يأخد وقت طويل لكن النتيجة تبرر ذلك

إذا لم تحبد الإنتظار يمكنك أن تقوم بتدليك المناطق المؤلمة بزيت البابونج تشتريه من الصيدليات

 

القيام بحركات رياضية لمقاومة عرق النسا

لتخفيف الضغط على العصب الذي يسبب الألم، يمكنك القيام بهذا التمرين المنزلي: للقيام بهذا التمرين يجب أن تستلقي على ظهرك أولاً . وبعدها وباحتياط شديد إرفع الساق التي تؤلمك وجعل اسابيع قدميك إلى الأعلى يعني حتى القدم في خط مستقيم مع الرجل ومررها فوق الصاق الأخرى وكنأنك تريد أن تقاطعهما تقوم بهذه الحركة لست مرة، وبعدها ستلاحظ أن ألم أسفل الظهر بدأ يخف بعض الشيء.

 

حركة رياضية أخرى لتخفيف الألام القوية

إذا شعرت بإلتهاب وألم شديد، استلقي على ظهرك وقم بثني ركبتيك إلى صدرك عند الزفير، إضغط بيديك على ركبتيك حتى تكونا قريبتين ما أمكن إلى بطنك(وضع الجنين في البطن). لا تقوم بأي حركة مفاجئة في هذا الوضع كي لا تصيب ظهرك، ثم بعدها تطلق ركبتيك بلطف. تقوم بهذا التمرين عشر مرة كل حصة ومن حصتين إلى ثلاث في اليوم حسب وقت فراغك

 

مقالات قديمة

كيفية تحضير السوشي

المكونات : 1/2 محام او مايسمى بالافوك 1/4 خيار 1 علبة من السلطعون أو 8 العصي من سوريمي أو 150 غرام من سمك السلمون النيئ أو المدخن 2 من أوراق النوري (الطحالب) مقطوعة في 2 (حتى 4) سمسم 125

جميع الفوائد الصحية للزيتون

هل تحب تناول بعض الزيتون بين الوجبات أو كمقبلات؟ هذا أمر جيد ، لأن هذه الفاكهة اللذيذة ، التي يوجد منها ما يقرب من 500 نوع مختلف ، مليئة بالمغذيات المفيدة للصحة.

علاج طبيعي للأقدام الجافة والمتشققة

لا داعية للقلق على قدميك فسنقدم لكي بعض الحلول البسيطة والسهلة التي يمكن تحضيرها في البيت.مع هذا العلاج ستصبح قدميك رطبة وجميلة كما كانت من قبل؛